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“名角兒大腕”--腕關節出問題了該怎么康復?

作者:河北愛能生物科技股份有限公司 來源:www.dizxcc.live 時間:2019-04-12 15:16:25 次數:


 

腕關節的重要性

 

“她可是當今的名角兒大腕啊”我們經常會聽到有人被這么稱呼和議論,意思是說某個人在特定領域或行業里的影響力。腕的重要性,也就不必多說了。

如果您手腕關節疼痛,想拿碗吃飯都不利索,嚴重影響您的生活,您會怎么辦?

如果您是長期手握鼠標,伏案工作的小憤青,腕關節有沒有酸痛過?

…………

不管是辦公室工作人員還是體力勞作者,不管是專業舞蹈者還是樂器演奏者,凡是需要手來完成的動作,基本上都需要腕的支持,特別是手的精細活動。所以腕關節是人體關節最靈活、最繁忙的關節之一。

腕關節的結構

腕關節是一由多關節組成的復雜關節,包括橈腕關節、腕骨間關節和腕掌關節,三個關節都相互關連(除拇指的腕掌關節外),統稱為腕關節。狹義上看,腕關節是指橈骨下端與第1排腕骨間的關節(豌豆骨除外),即橈腕關節;但從功能著眼,腕關節實際應包括橈腕關節、腕骨間關節及橈尺遠側關節,它們在運動上是統一的,腕關節位于腕管的深處。腕關節是完成上肢功能的主要部分,日常生活中容易引起損傷。

 

 

腕關節損傷

1.急性損傷:在生產勞動、體育運動及日常生活中由于不慎跌仆,手掌猛力撐地或因持物而突然旋轉或伸屈腕關節,造成關節周圍肌腱、韌帶的撕裂傷,當暴力過大時可合并撕脫骨折和脫位。

2.慢性勞損:腕關節超負荷的過度勞累及腕關節長期反復操勞積累,使某一肌肉、韌帶、肌腱處于緊張、收縮狀態,加之輕微的外力而造成損傷。損傷后,軟組織撕裂,局部滲出或出血,肌腱移位,日久可致粘連。

腕關節損傷急性期治療

1. 冷敷:傷后24-72小時內可用冰袋冷敷有效促進局部血管收縮,減輕充血和出血,達到止痛、消腫、消炎目的。

2. 固定制動可以減輕腕關節繼續牽拉和活動,有利于水腫、出血和炎癥的吸收。

3. 熱敷:72小時后,進行熱敷,促進炎癥吸收,可使用活血化瘀和止痛消腫藥物來治療

腕關節損傷康復訓練

1. 腕掌屈:伸肘,掌心向下,將肘部支撐固定于桌面上,小臂及手懸于桌外。肌肉完全放松,健側手用力被動向下彎曲腕關節。

 

2. 腕背伸:伸肘,掌心向前,動作同上,健側手用力被動向上彎曲腕關節。

 

 

3. 腕橈側屈:伸肘,掌心向內側,指尖向上。動作同上,健側手用力被動向后彎曲腕關節。

 

 

4.腕尺側屈:伸肘,掌心向內側,指尖向前。動作同上,健側手用力被動向下彎曲腕關節。

4. 擰毛巾:雙臂自然下垂,緩慢抬起,做擰毛巾動作,雙手可交替進行。至疼痛處停止,待組織適應、疼痛消失后再加大角度。逐漸過渡到擰杯蓋練習。一般為10-15分鐘/次,1-2次/日。

 

腕關節損傷的預防

臨床上最常見的關節損傷預防的因素主要還是避免外傷,一定要對關節的地方注意保護,必要時佩戴針織護具,避免劇烈運動就可以起到預防關節損傷的。

 

 

 

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